Fit und gesund

Tipps: So kommen Sie fit durch den Herbst.

Wenn die Tage wieder kürzer werden, das Wetter nass und kalt ist, haben Erkältungsviren Hochsaison. Beginnen Sie noch heute damit, Ihr Immunsystem gegen Krankheitserreger zu wappnen. Wenn Sie unsere einfachen Tipps befolgen, stärken Sie Ihre Abwehrkräfte, senken Ihr Erkrankungsrisiko und steigern Ihr Wohlgefühl.

  • Leichtes und vitaminreiches Essen
    Bei sinkenden Temperaturen steigt der Appetit auf deftiges und schwer verdauliches Essen. Doch ausgerechnet an tristen Tagen macht uns dies zusätzlich träge. Schonen Sie Ihren Darm und bevorzugen Sie eine leichte Vollkost. Eine ballaststoff- sowie vitaminreiche Ernährung stärkt die Abwehrkräfte und senkt die Ansteckungsgefahr.
  • Bewegung
    Der ganze Körper, Organismus und besonders die Venen sind auf eine trainierte Muskulatur angewiesen. Dementsprechend ist Bewegung gerade im Herbst wichtig. Sport oder ausgedehnte Spaziergänge bringen Ihren Kreislauf in Schwung.
  • Viel Wasser trinken
    Der Jahreszeitenwechsel lässt den Kreislauf Achterbahn fahren. Drinnen trocken-heiße Heizungsluft und draußen nass-kaltes „Schmuddelwetter“. Das schlaucht den Körper und entzieht ihm Wasser. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter (Mineral-) Wasser, ungesüßte Tees oder dünne Saftschorlen.
  • Ausreichend Schlaf
    Gönnen Sie Ihrem Köper Schlaf- bzw. Ruhephasen von 6-8 Stunden täglich. Aber seien Sie vorsichtig dabei, einem gesteigerten Schlafbedürfnis nachzugehen. Finden Sie Ihr persönliches Gleichgewicht und profitieren Sie vom Gewinn Ihrer inneren Balance.
  • Sonnenstrahlen
    Genießen Sie die letzten Sonnenstrahlen und gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft. In der Sonne produziert Ihr Körper Vitamin D und Serotonin, das sorgt für gute Laune. Ganz nebenbei stärken Sie außerdem Ihr Immunsystem.
  • Kein Alkohol
    Sie fühlen sich schlapp und ausgelaugt? Dann gönnen Sie Ihrem angeschlagenen Körper eine Erholungskur und verzichten Sie auf Genussmittel, wie Alkohol und Zigaretten. Durch die sanfte Entgiftung unterstützen Sie Ihren Organismus und geben ihm Zeit sich an die neuen Wetterbedingungen anzupassen.